学会转化情绪,从失意中挖掘快乐

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每个人都会遇到令自己沮丧的事情,面对这些情绪,你会怎么做呢?每个
人都有不同的宣泄情绪的方式,生气、发脾气是想要发泄怒气,却反而加深了
怒气,让自己更加难受,还往往因此得罪别人,不仅对问题没有任何益处,还
很可能让事情变得更糟。本来身边就出现了问题,又因自己的坏脾气而雪上加
箱,增添新的烦恼,如此,既危害自己的健康,又破坏人际关系,到头来所面
临的问题还是没有解决。
而最佳的排解负面情绪的方式就是“转化情绪”,从失意中挖掘快乐,让
愤怒、焦虑、埋怨等这些令我们烦恼的情绪,全部转化为积极的、乐观的、向
上的正能量,在令人沮丧的事情中发现闪光点,换个角度看待问题,发现事情
的“别有洞天”之处。
杰克就是因为懂得换个角度看问题,才找到了属于自己的幸福。第二次世
界大战中,杰克不地失去了双腿,并且上皮肤严重灼伤,这也就意味着,他只能
在轮椅上度过余生。但他依然用积极的态度面对生活,每天都过得十分快乐。
即使,那些与他一样在战争中遭遇不幸的人总是诸多抱怨,“为什么是我,上
帝为什么这样对我?为什么对我这么不公?我以后要如何生活…,…,,”
但是,杰克和他们不一样,他总是劝别人:“我们如今还幸运地拥有些什
么?我们活下来了,还可以做很多有意义的事情,何必悲观呢?
有意思的是,杰克迷恋上了医院里名叫凯莉的女护士。她年轻漂亮,是众
人关注的焦点。杰克不顾脸上的伤残以及行动不便,开始幻想:“我怎么做才能
与凯莉约会呢?”他的同伴都认为他的梦想是注定不会实现的,必然会碰一鼻子
灰。没想到两年之后,大家收到了他的结婚请柬,新娘的位置上赫然写着凯莉
杰克之所以找到了自己的方向,实现了心中的理想,获得成功,都来源于
克积极乐观的态度,他善于转化自己的负面情绪,每天都充满正能量
在产生负面情绪以后,我们要学会及时转移自己的注意力。这样不仅能避
免自己陷入负面情绪的泥潭中,还能令自己分出精力去做其他事情。须知上帝
在为人们关上一扇门的同时,必定会为人们打开一扇窗。而我们要做的,就是
去发现这扇窗户。
那么怎样发现这扇窗户,如何将那些负面的情绪转化为正面、积极的情绪呢
1改变自己的面部表情
当我们情绪低落时,不妨学会微笑,这是调整情绪最迅速的一种方式
假如我们习惯了呈现懊恼、怯懦、冷漠、失落与无奈的表情,面部就会习
惯性地将这些负面表情表现出来,进而影响我们的情绪。科学研究也表明,人
在心情愉悦的状态下,不一定会微笑或大笑;但是,当我们微笑或大笑时,身
体便会自动启动生化机能,使我们的身心感到异常愉快。
假如你真的希望有一点改变,不妨每天对着镜子摆出个大笑脸,每天5次
每次维持一分钟。只要你持之以恒,这个快乐的动作便能与你的神经系统搭上
钩,进而形成一条神经渠道,从而培养出你习惯性的快乐。尝试一下,你会收
到意想不到的效果。
2改变自己的动作
动作会牵动自身的情绪发生变化,身体上的动作能够改变我们的思维、感
受与言行,也会影响人体内化学物质的变化。
我们可以想象一下自己处于这样的状态中:闷着头,耷拉着肩膀,连走路
都没有精神的样子—你是否会觉得心情也开始一点点地黯淡下去?但是假如
你改变一下自己的日常状态,挺胸抬头,脸上充满笑容,灿烂的阳光会马上照
进你的情绪中,令你备感振奋。你还可以更进一步,尝试着用轻快活泼的步伐

走路,这时你的情绪会得到更好的改观。因为这种走路方式会使你的身体更有
活力,同时它可以消除你脸上的严肃表情,还可以将快乐带给你身边的人
3.分散注意力
可以用很多办法来转化情绪。比如:转移话题或干脆离开现场,去做些别
的事,分散一下注意力。稍后你就会发现,情绪已经没那么糟糕了
心灵驿站
任何情绪都是一份推动力,你无须逃避一些负面情绪,只要学会转化情
绪,掌握运用情绪的力量,“压力”也能变成“动力”,“愤怒”也能转化成
气”,生活中的困境,还有何惧!